📘 Contenido del curso
🎥 Bases del entrenamiento para ultra trail
• Qué cambia realmente cuando pasás de 50–70 km a 100 millas.
• Cómo funciona la fatiga en pruebas largas.
• Volumen, intensidad, desnivel y técnica: cómo equilibrarlos.
🎥 Formulación de objetivos e identificación personal de mi nivel.
- Identificar mis objetivos en ultra trial.
- Qué tipo de corredor soy
- Cómo diagramar tu training plan anual
- Identificar carreras tipo A, B.
🎥 Planificación del entrenamiento para 100 millas
• Periodización en bloques: base, específico, afinado, tapering, carrera y recuperación.
• Qué entrenar, cuándo y cuánto.
• Cómo evitar los errores más comunes en la preparación de ultras largos.
🎥 Técnica y eficiencia en montaña
• Cómo subir mejor sin gastar energía de más.
• Cómo bajar controlado y minimizar el daño muscular.
• Uso eficiente de bastones y cómo entrenarlos.
🎥 Entrenar en ciudad para correr en montaña
• Cómo simular desnivel sin montañas.
• Uso de cinta, escaleras, puentes y fuerza específica.
• Estrategias reales que uso con corredores de Saga Lab.
🎯 Acceso inmediato
Este curso te acompaña durante toda tu preparación, independientemente de la carrera que elijas.
🧠Dictado por Saga Rueda
Coach de Saga Training Lab y atleta de ultra trail, con experiencia real en preparación, análisis y ejecución de carreras de larga distancia.
